Το πιο εύκολο υγιεινό σνακ για κάθε μέρα

Αν θέλεις ένα υγιεινό, γρήγορο και χορταστικό σνακ, αυτές οι μπάρες βρώμης είναι ό,τι πρέπει.

Ιδανικές για πρωινό, για το γραφείο ή για ενέργεια μέσα στη μέρα.

🍽️ ΣΥΝΤΑΓΗ

📝 ΥΛΙΚΑ

• 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης
• 1/2 φλιτζάνι αλεύρι
• 1/2 κ.γ. μπέικιν
• 1/2 κ.γ. κανέλα
• 1/4 κ.γ. αλάτι
• 1/3 φλιτζάνι μέλι
• 1/3 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη (προαιρετικά)
• 1/2 φλιτζάνι μπανάνα λιωμένη ή μήλο
• 1/4 φλιτζάνι λάδι καρύδας ή βούτυρο
• 1 αυγό
• 1 κ.γ. βανίλια
• 1/2 φλιτζάνι έξτρα (σοκολάτα, ξηρούς καρπούς κ.λπ.)

👩‍🍳 ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1️⃣ Προετοιμασία

Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 175°C.

2️⃣ Στερεά

Ανακατεύεις βρώμη, αλεύρι, μπέικιν, κανέλα και αλάτι.

3️⃣ Υγρά

Χτυπάς μέλι, μπανάνα, λάδι, αυγό και βανίλια.

4️⃣ Ένωση

Ρίχνεις τα υγρά στα στερεά και ανακατεύεις.

👉 Προσθέτεις ό,τι extra θέλεις.

5️⃣ Ψήσιμο

Απλώνεις σε ταψί και ψήνεις για 25–30 λεπτά.

6️⃣ Κόψιμο

Αφήνεις να κρυώσει και κόβεις σε μπάρες.

💡 ΜΥΣΤΙΚΑ

👉 Μπανάνα = πιο φυσική γλυκύτητα
👉 Βρώμη όχι στιγμιαία
👉 Μην τις κόψεις ζεστές
👉 Κρατάνε 3–4 μέρες

Κείμενο – Επιμέλεια Συνταγής: i-diakopes.gr